自宅でヘッドスパをする頻度は1〜2週間に1回！　　　　　　　　　　　　　　正しいケア方法とおすすめ商品も紹介

ヘッドスパは自宅でも行えますが、やりすぎは逆効果になる恐れがあるため注意が必要です。

本記事では、自宅でヘッドスパをする際のおすすめの頻度と、自宅ヘッドスパの手順や用意するものなどを徹底解説しています。

頭皮ケア目的で自宅ヘッドスパを検討している方は、ぜひ参考にしてください。

自宅でヘッドスパをする頻度は1～2週間に1回

自宅でクリームやパックを使用してヘッドスパをする頻度は、1〜2週間に1回がベストです。

自宅でヘッドスパを行う場合、頭皮マッサージの力加減を調節できるため、1〜2週間に1回のペースでも頭皮に負担がかかることはありません。

ただし、ヘッドスパクリーム・パックによっては、使用頻度が記載されている場合があります。

商品に使用頻度が記載されている場合は、指示に従ってください。

なお、普段使用しているトリートメントに関しては、毎日使用しても問題ありません。

ヘッドスパのやりすぎがNGな理由

ヘッドスパのやりすぎがよくない理由は、マッサージのやりすぎや皮脂の落としすぎにより、頭皮がダメージを受ける恐れがあるからです。

毎日のようにヘッドスパを行うと高い効果が得られると思いがちですが、頭皮環境を悪化させる原因になりかねません。

自宅ヘッドスパを始めてからフケやかゆみが気になるようになった場合、やりすぎの可能性が高いため、頻度を落としてください。

自宅でヘッドスパをする際に用意するもの

自宅でヘッドスパを行う際は、次のものを用意しましょう。

ブラシ
ヘッドスパに適したシャンプー
ヘッドスパクリームまたはパック
頭皮マッサージ器（ヘッドマッサージャー）
頭皮用のクレンジングオイル

ヘッドスパに適しているシャンプーは、アミノ酸系・ベタイン系などの低刺激かつ洗浄力が優しいものです。

ヘッドマッサージャーとクレンジングオイルは、より本格的に自宅ヘッドスパを行いたい場合は用意しましょう。

まずは手軽に自宅ヘッドスパを始めたい場合は、ブラシ・シャンプー・ヘッドスパクリームのみで問題ありません。

自宅でヘッドスパをする手順

自宅でヘッドスパを行う手順は、次のとおりです。

髪をブラッシングする
髪を予洗いする
シャンプーを使用する
ヘッドスパ用クリームを使用する
髪をドライヤーで乾かす

各ステップについて、詳しく解説します。

1.髪をブラッシングする

自宅ヘッドスパを行う際は、入浴前に髪をブラッシングしましょう。

先にブラッシングを行うと髪の汚れやホコリが浮き、シャンプーの泡立ちが良くなります。

汚れやホコリを浮かせておくとシャンプー時の摩擦も軽減できるため、髪のダメージを軽減する上でも効果的です。

ブラッシングは次の手順で行いましょう。

毛先をとかす
耳の上部から後ろに向けてとかす
こめかみの部分から後ろに向けてとかす
頭頂部から毛先に向けてとかす

2.髪を予洗いする

ブラッシングが完了したら、ぬるま湯で髪の予洗いを行いましょう。

予洗いでホコリや汚れを落とすと、シャンプーの泡立ちが良くなります。

予洗いを行う際は、指の肌で頭皮を優しく揉みほぐしましょう。

3分ほど予洗いをしたら、髪の水気を軽く切ります。

頭皮用クレンジングオイルをお持ちの場合は、予洗いの前にオイルを頭皮になじませ、指の腹で優しくマッサージを行いましょう。

注意点として、頭皮クレンジングをやりすぎると必要な皮脂まで落としてしまい、頭皮が乾燥する恐れがあります。

頭皮クレンジングは週1〜2回程度で良いため、毎日使用は避けてください。

3.シャンプーを使用する

シャンプーを手で泡立てたら頭になじませ、指の腹を使って頭皮をマッサージしながら洗います。

マッサージの手順は次のとおりです。

指の腹で頭全体を揉みほぐす
こめかみを手で押さえて、頭皮を上に引っ張る
頭皮を上に引っ張ったまま、後ろに動かす
耳の後ろから後頭部を揉みほぐす
頭頂部を揉みほぐす

力を入れすぎると頭皮を傷つける恐れがあるため、マッサージは優しく行ってください。

マッサージが完了したら、シャンプーのすすぎ残しがないように注意しながら洗い流しましょう。

4.ヘッドスパ用クリームを使用する

シャンプーが完了したら、ヘッドスパ用クリームまたはパックを手に取り、ムラのないように注意しながら髪につけます。

ヘッドスパ用クリームを髪になじませる際は、頭皮に直接つかないように注意してください。

髪にヘッドスパ用クリームをなじませたら、商品に記載されている時間通り放置し、すすぎ残しがないようにしっかりと洗い流します。

ヘッドスパ用クリームを髪になじませる前に軽くタオルドライをすると、成分が髪に行き渡りやすくなるためおすすめです。

5.髪をドライヤーで乾かす

お風呂から出たらタオルドライをして、すぐにドライヤーで髪を乾かしましょう。

髪を濡らしたまま放置すると、傷みの原因になったり雑菌が繁殖しやすくなったりします。

髪の傷みや乾燥が気になる場合は、ドライヤーの前に洗い流さないトリートメントを使用しましょう。

傷みや乾燥をケアしながら、ドライヤーの熱ダメージから髪を保護できます。

自宅でヘッドスパをする際の注意点

自宅でヘッドスパを行う際の注意点は、次のとおりです。

頭皮マッサージを行う際は力を入れすぎない
頭皮の状態が悪いときは行わない
長時間行わない

上記を守らないと、せっかくのヘッドスパが逆効果になる恐れがあるため、十分注意してください。

自宅ヘッドスパの注意点を詳しく解説します。

頭皮マッサージを行う際は力を入れすぎない

頭皮マッサージを行う際は、力を入れすぎないように注意してください。

強い力でマッサージを行うと頭皮環境が悪化し、次のようなトラブルを引き起こす恐れがあります。

毛根に負担がかかる
頭皮が傷つき炎症が起こる
枝毛や切れ毛の原因になる

せっかくのヘッドスパを逆効果にしないためにも、マッサージは優しい力で爪を立てないように注意しながら行いましょう。

頭皮の状態が悪いときは行わない

頭皮が荒れているときや、吹き出物や傷などがあるときは、自宅ヘッドスパを行わないでください。

ヘッドスパが刺激になってしまい、頭皮の状態を悪化させる恐れがあります。

ヘアカラーやパーマを行った直後も、ヘッドスパは控えましょう。

ヘアカラーやパーマをした直後の頭皮はダメージを受けており、乾燥やかゆみが出やすい状態のため、ヘッドスパを行うと余計に乾燥する恐れがあります。

1週間ほど経って頭皮の状態が元に戻ってから、ヘッドスパを行いましょう。

長時間行わない

ヘッドスパ用クリームの放置時間を長くする、頭皮マッサージを長時間行うなどの行為も、自宅ヘッドスパでしてはいけないことです。

長時間のヘッドスパは、頭皮トラブルや頭皮のダメージに繋がります。

頭皮マッサージは5分ほどに留め、ヘッドスパ用クリームの放置時間は商品の説明に従いましょう。

自宅でヘッドスパをする人におすすめのシャンプー・クリーム

自宅ヘッドスパをする際の商品選びでお悩みの方には、次のシャンプーとクリームがおすすめです。

リアルマリーシャンプー/リアルタマヌシャンプー
スカルプパック4種セット（アボカド、タマヌ、ハイビスカス、ローズマリー）
リアルシアシアバタープロテインリチャージトリートメント（アウトバス用）

それぞれ、商品の特徴を詳しく解説します。

リアルマリーシャンプー/リアルタマヌシャンプー

リアルマリーシャンプーとリアルタマヌシャンプーは、自宅ヘッドスパに適した低刺激のスカルプシャンプーです。

リアルマリーシャンプーはアミノ酸系、リアルタマヌシャンプーはアミノ酸系・ベタイン系の洗浄成分を使用しています。

いずれも合成界面活性剤や有害な防腐剤は不使用で、外部研究機関による低刺激テストも実施済みです。

リアルマリーシャンプーはかゆみや軽度な頭皮トラブルのケア、リアルタマヌシャンプーはトラブルが起きやすい頭皮のケアに適しています。

肌が弱く合わないシャンプーが多い方や、低刺激で優しい洗浄力のシャンプーをお探しの方は、ぜひ検討してみてください。

＞＞リアルマリーシャンプーはこちら＜＜

＞＞リアルタマヌシャンプーはこちら＜＜

スカルプパック4種セット（アボカド、タマヌ、ハイビスカス、ローズマリー）

スカルプパック4種セットは、自宅ヘッドスパにおすすめの頭皮パックです。

次の4種類がセットになっており、頭皮の状態に合わせて使用するパックを選べます。

商品名	メイン成分	特徴
アボカドナリッシングスカルプパック	オーガニックアボカド油	頭皮や髪に栄養を補給
タマヌオイルスージングスカルプパック	オーガニックタマヌオイル / クロフサスグリ葉エキス	トラブルの起きやすい頭皮をケア
ハイビスカスモイスチャライジングスカルプパック	オーガニックハイビスカス花水 / 天然ハチミツエキス	乾燥した頭皮に潤いを補給
ローズマリーバランススカルプパック	オーガニックローズマリー葉水 / 炭	カサカサ・かゆみ・軽度の頭皮トラブルをケア