女性の頭皮の匂いを消す方法6選！　　　　　　　　　　　　　　　　頭皮が臭い原因やおすすめシャンプーも紹介

頭皮の匂いは男女共通の悩みで、毎日洗っているのに頭が臭いと悩む女性も少なくありません。

頭皮が臭くなる原因は複数あるため、当てはまるものを改善する必要があります。

本記事では、女性の頭皮が臭くなる原因と、頭皮の匂いを消す方法をまとめました。

頭皮の臭いケアにおすすめのシャンプーも紹介しているため、ぜひ参考にしてください。

女性でも気にしている人は多い！頭皮が臭くなる原因

皮脂が雑菌と混ざってしまい雑菌が繁殖すると、頭皮が臭くなります。

皮脂が過剰に分泌されると雑菌が繁殖しやすくなるため、頭皮の匂いをケアするためには皮脂の分泌を抑制しなくてはいけません。

雑菌が繁殖したり皮脂が過剰に分泌されたりする主な原因を、次に挙げました。

加齢
洗浄力が強すぎるシャンプーの使用
間違った方法での洗髪
食生活の乱れ
ストレス
ホルモンバランスの乱れ
頭皮トラブル

それぞれ、詳しく解説します。

加齢

女性は、加齢に伴い頭皮の匂いが気になりだす傾向にあります。

30代後半になると、若い女性特有の甘い香りを発する成分「ラクトン」が激減し、加齢臭の原因物質「ノネナール」が分泌されるようになるからです。

ノネナールは、過剰分泌された皮脂が酸化して発生します。

女性は、更年期になると女性ホルモンが減少して皮脂量が増加しやすくなるため、とくに注意が必要です。

女性は、加齢に伴い頭皮の匂いが気になりだす傾向にあります。

ノネナールは、過剰分泌された皮脂が酸化して発生します。

女性は、更年期になると女性ホルモンが減少して皮脂量が増加しやすくなるため、とくに注意が必要です。

洗浄力が強すぎるシャンプーの使用

洗浄力が強すぎるシャンプーを使い続けることも、頭皮が臭くなる原因のひとつです。

洗浄力が強すぎるシャンプーは必要な皮脂まで洗い流し、頭皮のバリア機能を低下させる恐れがあります。

バリア機能が低下すると雑菌が繁殖し、頭皮が臭くなりやすくなるため、シャンプーは自身に合う洗浄力のものを選びましょう。

間違った方法での洗髪

次のような間違った方法での洗髪も、頭皮が臭くなる原因です。

シャンプー前に予洗いをしていない
肌質に合わないシャンプーを使用している
シャンプーやトリートメントのすすぎ残しがある
1日に何回もシャンプーをしている
入浴後、髪をすぐに乾かしていない

上記を行っていると、皮脂が過剰分泌されたり雑菌が繁殖したりするため、十分注意してください。

食生活の乱れ

次のような食品をよく摂る方や暴飲暴食をよくする方は、皮脂が過剰分泌され、頭皮が臭くなりやすい傾向にあります。

揚げ物
ジャンクフード
バターやチーズなどの乳製品
肉類
お菓子
ジュース

動物性タンパク質の摂りすぎや、高脂質・高糖質な食品の摂りすぎには十分注意してください。

暴飲暴食は、皮脂を過剰に分泌させるだけでなく、内臓機能を低下させる恐れがあります。

内臓機能の低下も頭皮の臭いに繋がるため、食生活には注意しましょう。

ストレス

ストレスが溜まりやすい方も、頭皮が臭くなりやすい傾向にあります。

ストレスにより体の抵抗力が落ちると、マラセチア菌という菌が増えやすくなるからです。

マラセチア菌は頭皮から皮脂を分解する際に脂肪酸を排出するため、増えすぎると頭皮の匂いに繋がります。

日頃からストレスを感じている方は、適度に発散するように心がけましょう。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れも、女性の頭皮が臭くなる原因です。

自律神経の乱れによりホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが増加すると、皮脂が過剰分泌されるため注意してください。

自律神経が乱れる主な原因は、次のとおりです。

ストレス
暴飲暴食
運動不足
睡眠不足
昼夜逆転の生活

適度にストレスを発散しつつ、規則正しい生活を心がけましょう。

運動はストレス発散にも繋がるため、ウォーキングやヨガなど軽い運動を定期的に行うことがおすすめです。

頭皮トラブル

臭いだけでなく、かゆみ・赤み・できものなどの症状もある場合、頭皮トラブルが原因の可能性があります。

脂漏性皮膚炎や尋常性乾癬などの病気になると、皮膚表面の細菌が増え、臭いが発生しやすくなるからです。

臭いに加えて頭皮トラブルも起きている場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。

女性の頭皮の匂いを消す方法6選

頭皮の匂いを消したい女性におすすめのケア方法は、次のとおりです。

肌質に合うシャンプーを使用する
正しい方法でシャンプーを行う
髪を半乾きの状態で放置しない
栄養バランスの良い食事を心がける
生活習慣を改善する
頭皮の臭いケアグッズを使用する

それぞれ、詳しく解説します。

肌質に合うシャンプーを使用する

頭皮の匂いが気になる女性は、自身の肌質に合う洗浄力のシャンプーを使用しましょう。

肌質に合わないシャンプーを使い続けると、乾燥により皮脂が過剰分泌されたり、皮脂を十分に落とせず細菌が繁殖したりするからです。

シャンプーの主な洗浄成分を次に挙げました。

アミノ酸系
ベタイン系
石けん系
高級アルコール系

上記の中でもおすすめなのが、洗浄力が優しく肌が弱い人でも使いやすい、アミノ酸系・ベタイン系のシャンプーです。

石けん系・高級アルコール系は、脂性肌で頭皮のベタつきが気になる方には適していますが、洗浄力が強めのため注意してください。

正しい方法でシャンプーを行う

頭皮の匂いを消すためには、正しい方法でシャンプーを行うことも大切です。

正しいシャンプーの手順を次に挙げました。

ブラッシングで髪の汚れやホコリを浮かせる
ぬるま湯で髪と頭皮の予洗いを3分ほど行う
シャンプーを手で泡立ててから、優しく揉むように頭皮を洗う
すすぎ残しに注意しながらシャンプーを洗い流す
毛先から中間にかけてトリートメントをなじませ、3分ほど放置する
すすぎ残しに注意しながらトリートメントを洗い流す

トリートメントをなじませる際は、頭皮に直接つけないように注意してください。

頭皮にトリートメントが付着すると、すすぎ残しが発生しやすくなります。

髪を半乾きの状態で放置しない

頭皮の匂いを消したい方は、髪を半乾きの状態で放置しないようにしましょう。

半乾きのまま髪を放置すると頭皮が濡れている時間も長くなり、雑菌が繁殖しやすくなります。

入浴後タオルドライをしたら、すぐにドライヤーで髪を乾かしましょう。

ドライヤーは頭から10〜20cmほど離し、髪の根元から毛先に向かってあててください。

髪のダメージが気になる方は、ドライヤー前に洗い流さないトリートメントを使用するのがおすすめです。

栄養バランスの良い食事を心がける

頭皮の匂いを消すためには、日頃から栄養バランスの良い食事を心がけることも大切です。

とくに摂るべき栄養素を次に挙げました。

栄養素	食品
ビタミンC	ブロッコリーパプリカキウイレモンなど
ビタミンE	アボカドほうれん草アーモンド玄米など
ポリフェノール	ブルーベリーりんご大豆緑茶ゴマなど

ビタミンCやビタミンやポリフェノールには抗酸化作用があるため、皮脂の酸化抑制に役立つと期待できます。

上記の栄養素を意識しつつ、高脂質・高糖質な食品の摂りすぎに注意しましょう。

生活習慣を改善する

頭皮の匂いを消すためには、生活習慣の改善も欠かせません。

汗をあまりかかない人や睡眠不足の人は、頭皮が臭くなりやすい傾向にあります。

頭皮の臭いケアのためにも適度に運動を行い、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。

睡眠の質を向上させるためには、就寝直前の食事や入浴を避けることが大切です。

食事は就寝3時間前まで、入浴は就寝2時間前までに済ませましょう。

頭皮の臭いケアグッズを使用する

頭皮の匂いを今すぐに消したい場合は、頭皮の臭いケアグッズを使用しましょう。

頭皮の臭いケアグッズの一例を、次に挙げました。

頭皮の臭いケア用のスプレー
ヘアミスト
ドライシャンプー

ただし、頭皮が臭い状態でヘアスプレーやヘアミストを使用すると、匂いが混ざってしまう恐れがあります。

ヘアスプレーやヘアミストの前にドライシャンプーで頭皮の匂いをケアするか、香りの良いドライシャンプーを使用しましょう。

他にも、頭皮用のクレンジングオイルや、頭皮用のトリートメント・パックなどを使用するのもおすすめです。

クレンジングオイルやパックは、今すぐに頭皮の匂いを消すグッズではありませんが、使い続けることで頭皮環境が整って臭いが緩和されると期待できます。

頭皮の匂いをケアしながら髪質改善もしたい方には、次の記事もおすすめです。

→頭皮ケアで髪質改善！おすすめケア方法とシャンプー・トリートメントを紹介

女性の頭皮の臭いケアにおすすめ！スカルプシャンプー

頭皮の匂いに効くシャンプーをお探しの方には、頭皮環境を整える効果が期待できるスカルプシャンプーが適しています。

女性の頭皮の臭いケアにおすすめのスカルプシャンプーは、次のとおりです。

リアルマリーローズマリースカルプシャンプー
リアルタマヌスージングスカルプシャンプー
【スペシャルケアにおすすめ】スカルプパック4種セット

いずれも合成界面活性剤や有害な防腐剤は不使用の上に、外部研究機関で低刺激テストも実施済みのため、肌が弱い方でも比較的安心です。

それぞれ、商品の特徴を詳しく解説します。

リアルマリーローズマリースカルプシャンプー

リアルマリーローズマリースカルプシャンプーは、アミノ酸系のオーガニックノンシリコンシャンプーです。

主成分はオーガニックローズマリーエキスと厳選された植物成分で、髪と頭皮の油分バランスを整えながら頭皮を清潔に保ちます。

抗炎症成分のサリチル酸も配合されているため、かゆみやフケが気になる方にもおすすめです。

香りはスウィートローズマリーペパーミントで、爽快感がありつつも優しい香りのシャンプーになっています。

頭皮の匂いだけでなく、かゆみや軽度の頭皮トラブルもケアしたい方は、ぜひ検討してみてください。

＞＞リアルマリーローズマリースカルプシャンプーはこちら＜＜

リアルタマヌスージングスカルプシャンプー

リアルタマヌスージングスカルプシャンプーは、アミノ酸系・ベタイン系のオーガニックノンシリコンシャンプーです。

主成分は抗炎症作用と抗酸化作用をもつオーガニックタマヌオイルと、抗菌作用や抗炎症作用をもつ天然のウィッチヘーゼルで、トラブルが起きやすい頭皮を優しくケアします。

保湿効果のあるグリセリンも配合されているため、頭皮が乾燥しやすい方にもおすすめです。

香りは爽やかなスイートレモンで、シャンプーの匂いにこだわりがある方でも納得して使用できるでしょう。

肌が弱く頭皮が荒れやすい方や合わないシャンプーが多い方は、ぜひ検討してみてください。

＞＞リアルタマヌスージングスカルプシャンプーはこちら＜＜

【スペシャルケアにおすすめ】スカルプパック4種セット

スカルプパック4種セットは、頭皮の匂いケアでパックをしたい方におすすめです。

それぞれのパックの特徴を次にまとめました。

商品名	メイン成分	特徴	香り
アボカドナリッシングスカルプパック	オーガニックアボカド油	頭皮や髪に栄養を補給	スウィートバナナ
タマヌオイルスージングスカルプパック	オーガニックタマヌオイルクロフサスグリ葉エキス	トラブルの起きやすい頭皮をケア	スウィートストロベリー
ハイビスカスモイスチャライジングスカルプパック	オーガニックハイビスカス花水天然ハチミツエキス	乾燥した頭皮に潤いを補給	ストハイビスカウィース/フローラル系
ローズマリーバランススカルプパック	オーガニックローズマリー葉水炭	カサカサ・かゆみ・軽度の頭皮トラブルをケア	スウィートローズマリーとペパーミント